Perda da libido masculina: causas e tratamento

A perda da libido é uma realidade que afeta milhões de homens brasileiros, mas permanece envolta em silêncio e tabus desnecessários. Se você  já percebeu algumas mudanças no seu interesse sexual, não precisa sentir como se algo estivesse errado com você. Essa sensação não reflete a verdade, e quero te explicar exatamente os motivos.

Dados da Sociedade Brasileira de Urologia revelam que aproximadamente 20% dos homens podem experimentar diminuição do desejo sexual ao longo da vida, com prevalência crescente após os 40 anos. Esses números mostram que estamos falando de uma condição muito mais comum do que se imagina, afetando homens de todas as idades e classes sociais.

Diferentemente do que muitos acreditam, a baixa libido não é um sinal de “fraqueza masculina” ou algo que você precisa simplesmente aceitar como parte do envelhecimento. Trata-se de uma condição médica multifatorial, com causas físicas e psicológicas bem definidas, que possui tratamentos eficazes e comprovados cientificamente. O mais importante é entender que existe solução, e quanto antes você buscar ajuda, mais rapidamente poderá recuperar sua qualidade de vida sexual.

Meu nome é Dr. Marco Nunes, e quero te ajudar a alcançar esse objetivo.

A perda da libido, clinicamente conhecida como Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (DSH), caracteriza-se pela ausência ou diminuição persistente do interesse sexual. Isso vai muito além de uma simples “falta de vontade” ocasional. Estamos falando de uma redução significativa que abrange tanto a falta de pensamentos e fantasias sexuais quanto a diminuição da resposta à estimulação sexual.

Para muitos homens, essa condição se manifesta de forma gradual e silenciosa. Você pode começar a notar que aqueles pensamentos espontâneos sobre sexo se tornaram raros, que a atração física pela parceira diminuiu, ou que a intimidade se tornou mais uma obrigação do que um prazer.

Esses sinais merecem atenção e não devem ser ignorados como “coisa da idade” ou “estresse passageiro”.

Os sintomas relacionados diretamente à esfera sexual são geralmente os primeiros que você vai notar.

Baixo interesse em atividades sexuais

Não significa apenas menos vontade de fazer sexo, pode incluir também a perda daquele interesse espontâneo que você costumava ter. Talvez você perceba que não pensa mais sobre sexo durante o dia, ou que precisa se “forçar” a ter interesse quando a oportunidade surge.

Diminuição de fantasias e pensamentos sexuais

É outro sinal importante. Se antes você tinha pensamentos eróticos naturalmente ao longo do dia, e agora isso raramente acontece, pode ser um indicativo de baixa libido. Muitos dos meus pacientes relatam que “perderam aquele fogo”, aquela centelha que os fazia pensar sobre intimidade de forma espontânea.

Redução na frequência das relações sexuais

É consequência natural dos sintomas anteriores. Você pode notar que está evitando situações íntimas, inventando desculpas ou simplesmente não tomando a iniciativa como antes. Isso pode gerar tensão no relacionamento e criar um ciclo de evitação que piora o problema.

Dificuldade em alcançar o orgasmo

Também pode estar presente. Mesmo quando você consegue se engajar na atividade sexual, pode perceber que o prazer diminuiu, que demora mais para chegar ao clímax, ou que a sensação não é tão intensa quanto costumava ser. Alguns homens também podem apresentar dificuldade de ereção associada, especialmente quando a ansiedade de desempenho se instala.

Sintomas Sistêmicos

O que muitos homens não percebem é que a baixa libido raramente vem sozinha. Ela frequentemente faz parte de um quadro mais amplo que afeta diferentes aspectos da sua saúde e bem-estar.

Fadiga e falta de disposição

São sintomas muito comuns. Você pode se sentir cansado mesmo após uma boa noite de sono, ou notar que sua energia para atividades que antes eram prazerosas diminuiu significativamente.

Problemas de memória e concentração

Também são frequentes, especialmente quando há componente hormonal envolvido. Você pode perceber dificuldade para se concentrar em reuniões importantes, esquecimento de compromissos ou uma sensação geral de “névoa mental”. Isso pode ser particularmente frustrante para homens acostumados a ter controle total sobre seu desempenho intelectual.

Mudanças de humor e irritabilidade

São sintomas que podem afetar tanto sua vida pessoal quanto profissional. Você pode se sentir mais impaciente com colegas de trabalho, menos tolerante com situações estressantes, ou experimentar episódios de tristeza sem motivo aparente. Alguns homens relatam sentir-se sem emoção, como se tivessem perdido a capacidade de sentir prazer em atividades que antes eram gratificantes.

Diminuição da massa muscular

Pode ser notada especialmente se você frequenta academia ou pratica atividades físicas regularmente. Você pode perceber que está perdendo definição muscular mesmo mantendo os mesmos exercícios, ou que sua força diminuiu.

Alterações do sono

Também são comuns, incluindo dificuldade para adormecer, sono fragmentado ou sensação de não ter descansado adequadamente.

É importante destacar que flutuações temporárias no desejo são absolutamente normais, especialmente durante períodos de estresse intenso no trabalho, problemas familiares ou cansaço extremo. Todos passamos por fases em que o interesse sexual diminui temporariamente. Porém, quando a diminuição é persistente — durando mais de três meses — e causa angústia pessoal ou problemas no relacionamento, é importante que você agende uma consulta urológica.

Compreender as causas da perda da libido é fundamental para um tratamento eficaz. Diferentemente de outros problemas de saúde que podem ter uma causa única e clara, a baixa libido é quase sempre multifatorial. Isso significa que vários fatores podem estar contribuindo simultaneamente para o seu problema, e é por isso que uma avaliação médica abrangente é tão importante.

1. Causas Hormonais

O sistema hormonal masculino é como o motor de um carro de alta performance: quando está funcionando bem, você nem percebe, mas quando algo sai do lugar, o desempenho geral é afetado.

A deficiência de testosterona, conhecida clinicamente como hipogonadismo, é a causa hormonal mais comum da baixa libido, afetando até 30% dos homens acima de 60 anos. Mas não pense que isso é exclusivo de homens mais velhos – estresse crônico, má alimentação e sedentarismo podem afetar os níveis hormonais em qualquer idade.

A testosterona é muito mais do que apenas o “hormônio do sexo”. Ela regula seu humor, energia, massa muscular, densidade óssea e, claro, seu desejo sexual. Quando os níveis estão baixos, você pode sentir como se tivesse perdido aquela “centelha” que o motivava não apenas sexualmente, mas em várias áreas da vida. Muitos homens descrevem a sensação como “ter perdido o fogo interior”.

Outros desequilíbrios hormonais também podem estar envolvidos. A elevação da prolactina, por exemplo, pode interferir na produção de testosterona. Isso pode acontecer devido a estresse crônico, certos medicamentos ou, mais raramente, tumores benignos na hipófise. Disfunções da tireoide, especialmente o hipotireoidismo, podem causar fadiga extrema e diminuição da libido.

É como se seu metabolismo geral estivesse funcionando em “modo econômico”, afetando também seu interesse sexual.

Alterações nos hormônios hipofisários (LH e FSH) podem indicar se o problema está nos testículos (hipogonadismo primário) ou no cérebro (hipogonadismo secundário). Essa distinção é crucial para determinar o tratamento mais adequado.

A boa notícia é que a maioria desses desequilíbrios hormonais pode ser diagnosticada com exames de sangue simples e tratada eficazmente.

2. Causas Vasculares

Seu sistema cardiovascular é fundamental para uma vida sexual saudável. Pense na ereção como um evento vascular, ela depende de um fluxo sanguíneo adequado para o pênis. Quando esse fluxo está comprometido, tanto a capacidade de ereção quanto o desejo podem ser afetados. É por isso que condições como diabetes mellitus, hipertensão arterial e colesterol alto são fatores de risco tão importantes.

O diabetes, em particular, é um “inimigo silencioso” da saúde sexual masculina. Ele pode danificar tanto os vasos sanguíneos quanto os nervos responsáveis pela função sexual. Se você tem diabetes e notou mudanças na sua libido ou função erétil, isso não é coincidência, é uma complicação conhecida que precisa ser abordada de forma integrada com seu endocrinologista.

A aterosclerose, o entupimento das artérias, não afeta apenas o coração. As artérias que irrigam o pênis são mais finas que as coronárias, então problemas vasculares podem se manifestar primeiro como disfunção sexual. É por isso que muitos cardiologistas consideram a disfunção erétil como um grande sinal para doenças cardíacas.

É importante saber de uma coisa: a disfunção erétil pode ser o primeiro sinal de problemas cardíacos sérios, funcionando como um “órgão sentinela” para sua saúde cardiovascular. Se você está enfrentando problemas sexuais e tem fatores de risco cardiovascular (pressão alta, colesterol elevado, histórico familiar), é essencial fazer uma avaliação cardiológica completa.

Tratar sua saúde sexual pode literalmente salvar sua vida.

3. Causas Medicamentosas

Muitos medicamentos que você pode estar tomando para outras condições de saúde podem afetar sua libido como efeito colateral. Isso cria um dilema terapêutico: você precisa do medicamento para sua saúde geral, mas ele está afetando sua qualidade de vida sexual.

• Antidepressivos, especialmente os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), são conhecidos por diminuir a libido e retardar a ejaculação. Isso é particularmente frustrante porque homens com depressão já têm 70% mais chances de desenvolver disfunção erétil, e o tratamento pode agravar o problema sexual. Se você está tomando antidepressivos e notou mudanças na sua libido, converse com seu psiquiatra sobre alternativas ou estratégias para minimizar esses efeitos.
• Medicamentos para pressão alta como betabloqueadores e diuréticos podem afetar tanto o fluxo sanguíneo quanto o desejo sexual. Alguns anti-hipertensivos são piores que outros nesse aspecto, e seu cardiologista pode ajudar a encontrar alternativas que controlem sua pressão sem prejudicar sua vida sexual.
• Medicamentos para próstata, especialmente finasterida e dutasterida (usados para calvície e crescimento prostático), podem causar diminuição da libido, problemas de ejaculação e até disfunção erétil. Esses efeitos podem persistir mesmo após a interrupção do medicamento em alguns homens, uma condição conhecida como “síndrome pós-finasterida”.
• Opioides para dor crônica podem suprimir significativamente a produção de testosterona, levando a uma diminuição dramática da libido. Se você usa medicamentos para dor a longo prazo, é importante monitorar seus níveis hormonais regularmente.

4. Causas Psicológicas para a Perda de Desejo Sexual

A mente e o corpo estão intrinsecamente conectados quando se trata de sexualidade. Fatores psicológicos podem ser tanto a causa primária da baixa libido quanto uma consequência de problemas físicos, criando um ciclo complexo que precisa ser abordado de forma integrada.

• Estresse crônico é talvez o maior inimigo da libido masculina na sociedade moderna. Se você está constantemente preocupado com prazos, metas, pressões financeiras ou responsabilidades familiares, seu corpo está em um estado de “alerta constante”. Isso eleva os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que podem suprimir a produção de testosterona e afetar neurotransmissores responsáveis pelo prazer sexual.

Pense no estresse como um “modo de sobrevivência” do seu organismo. Quando seu cérebro percebe ameaças constantes (mesmo que sejam deadlines e não predadores), ele prioriza funções essenciais para a sobrevivência imediata e coloca a reprodução em segundo plano. É uma resposta evolutiva que fazia sentido para nossos ancestrais, mas que se torna problemática na vida moderna.

• Depressão e transtornos de ansiedade afetam profundamente a libido. A depressão pode causar anedonia, a incapacidade de sentir prazer em atividades que antes eram gratificantes, incluindo o sexo. A ansiedade, por sua vez, pode criar um estado de tensão constante que impede o relaxamento necessário para o interesse sexual.
• Ansiedade de desempenho é um problema particularmente cruel porque se autoalimenta. Você pode começar a se preocupar com seu desempenho sexual, e essa preocupação em si prejudica sua performance, criando mais ansiedade. É um ciclo vicioso que pode transformar a intimidade, que deveria ser prazerosa, em uma fonte de estresse.
• Problemas de relacionamento também podem afetar drasticamente sua libido. Conflitos não resolvidos, falta de comunicação, ressentimentos acumulados ou simplesmente a rotina podem diminuir o interesse sexual. Se você sente que a conexão emocional com seu parceiro está abalada, isso naturalmente se reflete na intimidade física.
• Traumas sexuais passados, mesmo aqueles que parecem “superados”, podem ressurgir e afetar sua vida sexual atual. Baixa autoestima, especialmente relacionada à imagem corporal ou performance sexual, também pode ser um fator importante.

5. Fatores de Estilo de Vida

Seu estilo de vida tem um impacto direto e significativo na sua libido. A boa notícia é que esses são fatores que estão, em grande parte, sob seu controle. Mudanças no estilo de vida podem não apenas melhorar sua libido, mas também sua saúde geral e qualidade de vida.

• Obesidade, especialmente o acúmulo de gordura abdominal, é um fator de risco importante para baixa testosterona. O tecido adiposo produz uma enzima chamada aromatase, que converte testosterona em estrogênio. Quanto mais gordura corporal você tem, mais testosterona está sendo “roubada” e convertida em hormônio feminino. Além disso, a obesidade está associada a diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, que também afetam a função sexual.
• Sedentarismo contribui para uma série de problemas que afetam a libido. A falta de exercício piora a circulação sanguínea, contribui para o ganho de peso, aumenta o estresse e pode levar à depressão. Por outro lado, exercícios regulares melhoram o fluxo sanguíneo, aumentam a produção de endorfinas (hormônios do bem-estar), ajudam a manter níveis saudáveis de testosterona e melhoram a autoestima.
• Tabagismo é devastador para a saúde vascular. A nicotina causa constrição dos vasos sanguíneos, prejudicando o fluxo sanguíneo para o pênis. Fumantes têm risco significativamente maior de desenvolver disfunção erétil, e isso pode afetar indiretamente a libido. Se você fuma, parar pode ser uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde sexual.
• Consumo excessivo de álcool tem um efeito bifásico na sexualidade. Pequenas quantidades podem reduzir a inibição e aumentar o interesse sexual temporariamente, mas o consumo regular e excessivo suprime a produção de testosterona, prejudica a função hepática (que é importante para o metabolismo hormonal) e pode causar disfunção erétil.
• Alimentação desequilibrada rica em açúcares, gorduras trans e alimentos processados contribui para inflamação crônica, resistência à insulina e desequilíbrios hormonais. Uma dieta pobre também pode levar a deficiências de vitaminas e minerais importantes para a produção hormonal, como zinco, vitamina D e vitaminas do complexo B.
• Privação de sono é um fator frequentemente subestimado. A maior parte da testosterona é produzida durante o sono, especialmente durante as fases de sono profundo. Se você está dormindo menos de 7-8 horas por noite regularmente, ou se a qualidade do seu sono é ruim, isso pode estar afetando significativamente seus níveis hormonais e, consequentemente, sua libido.

O tratamento da perda da libido deve ser personalizado e baseado nas causas específicas identificadas durante a avaliação diagnóstica. Não existe uma abordagem “tamanho único” que funcione para todos os homens. O que funciona para seu amigo ou colega pode não ser adequado para você, e é por isso que uma avaliação médica individualizada é tão importante.

Mas a grande maioria dos casos de baixa libido pode ser tratada com sucesso, frequentemente com melhora significativa em poucas semanas ou meses. O segredo está em identificar corretamente as causas e abordar cada uma delas de forma sistemática e integrada.

1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH)

Para homens diagnosticados com hipogonadismo (baixa testosterona), a Terapia de Reposição Hormonal é frequentemente transformadora. Não estamos falando apenas de melhorar a libido, mas de restaurar sua vitalidade geral, energia, humor e qualidade de vida.

Benefícios Abrangentes da TRH

A restauração dos níveis hormonais adequados pode trazer benefícios que vão muito além da esfera sexual. Muitos homens relatam uma melhora significativa da libido já nas primeiras semanas de tratamento, descrevendo como “voltar a se sentir homem novamente” ou “recuperar aquele fogo que tinha perdido”.

O aumento da massa muscular e a melhora da composição corporal são benefícios que você pode notar na academia. A testosterona ajuda na síntese proteica e no desenvolvimento muscular, então você pode perceber que está ganhando músculos mais facilmente e perdendo gordura, especialmente na região abdominal.

A melhora do humor e energia é frequentemente um dos primeiros benefícios que os homens notam. Aquela sensação de fadiga constante, irritabilidade e falta de motivação pode melhorar dramaticamente.

O fortalecimento ósseo é um benefício importante, especialmente para homens mais velhos. A testosterona ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de fraturas e osteoporose.

Como é feita a terapia de reposição hormonal?

Desmistificando Preconceitos

Não causa dependência no sentido de vício. O que acontece é que, uma vez que você experimenta os benefícios de ter níveis hormonais adequados, naturalmente não quer voltar a se sentir como antes. É similar a usar óculos, você não fica “viciado” nos óculos, mas prefere enxergar bem.

Monitoramento e Segurança

A TRH requer monitoramento médico regular para garantir segurança e eficácia. Isso inclui exames de sangue periódicos para verificar níveis hormonais, função hepática, contagem de glóbulos vermelhos e PSA (antígeno prostático específico).

Além disso, existem contraindicações absolutas, incluindo câncer de próstata ou mama ativo, insuficiência cardíaca grave não controlada, ou hematócrito muito elevado. Se você tem apneia do sono não tratada, isso também precisa ser abordado antes de iniciar a TRH.

2. Medicamentos para Disfunção Erétil

Quando há coexistência de problemas de ereção com a baixa libido, os inibidores da PDE-5 podem ser uma ferramenta valiosa no arsenal terapêutico. Esses medicamentos podem quebrar o ciclo vicioso onde problemas de ereção levam à ansiedade, que por sua vez diminui o desejo sexual.

Como funcionam e quando são indicados?

Sildenafila (Viagra), tadalafila (Cialis), vardenafila (Levitra) e lodenafila (Helleva) funcionam aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis quando há estímulo sexual. Eles não criam desejo sexual do nada, mas podem restaurar a confiança na capacidade de ereção, o que indiretamente pode melhorar o interesse sexual.

A tadalafila tem uma vantagem particular por ter duração mais longa (até 36 horas), permitindo mais espontaneidade na vida sexual. Alguns homens preferem tomar uma dose baixa diariamente, o que pode melhorar não apenas a função erétil, mas também a confiança sexual geral.

Mas lembre-se: estes medicamentos atuam na mecânica da ereção, porém dependem da presença de desejo sexual e estímulo para funcionar adequadamente. Se sua libido está muito baixa, esses medicamentos podem não ser suficientes por si só. É por isso que uma avaliação abrangente é tão importante, precisamos tratar a causa raiz do problema, não apenas os sintomas.

Além disso, eles têm contraindicações importantes, especialmente para homens que usam nitratos para problemas cardíacos. É fundamental me informar sobre todos os medicamentos que você toma.

Para alguns homens, especialmente aqueles com diabetes ou doenças cardiovasculares, pode ser necessário ajustar a dose ou escolher um medicamento específico baseado em outras condições de saúde.

3. Psicoterapia e Terapia de Casal

Quando as causas psicológicas para a perda de desejo sexual são identificadas, o suporte psicológico especializado torna-se fundamental para a recuperação completa. Muitos homens inicialmente resistem à ideia de terapia, mas aqueles que se abrem para essa possibilidade frequentemente descobrem que é uma das partes mais valiosas do tratamento.

Psicoterapia Individual

• Terapia individual: pode ser transformadora para homens que estão lidando com ansiedade, depressão, estresse crônico ou traumas que afetam sua sexualidade. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em sexualidade pode ajudar você a identificar padrões de pensamento negativos, desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis e trabalhar questões de autoestima e autoimagem.
• Tratamento de ansiedade e depressão: é fundamental porque essas condições não apenas diminuem a libido diretamente, mas também podem interferir na eficácia de outros tratamentos. Se você está tomando antidepressivos que afetam sua libido, um psiquiatra pode ajudar a encontrar alternativas ou estratégias para minimizar esses efeitos.
• Trabalho com autoestima e autoimagem: é especialmente importante para homens que desenvolveram ansiedade de desempenho ou que associam sua masculinidade à performance sexual. A terapia pode ajudar a desconstruir essas associações prejudiciais e desenvolver uma visão mais saudável da sexualidade.
• Processamento de traumas sexuais: pode ser necessário para homens que tiveram experiências negativas no passado. Mesmo traumas que parecem “superados” podem ressurgir e afetar a vida sexual atual.
• Técnicas de gerenciamento do estresse: são essenciais na vida moderna. A terapia pode ensinar técnicas de relaxamento, mindfulness, e estratégias para lidar com as pressões do trabalho e da vida pessoal de forma mais saudável.

Terapia de Casal

A terapia de casal é indicada quando problemas no relacionamento estão contribuindo para a baixa libido, ou quando a baixa libido está causando tensões no relacionamento. Muitas vezes, ambos os fatores estão presentes, criando um ciclo que precisa ser quebrado.

• Melhora da comunicação: é frequentemente o primeiro foco da terapia de casal. Muitos casais nunca aprenderam a falar abertamente sobre sexo, desejos, frustrações e necessidades. A terapia proporciona um espaço seguro para essas conversas difíceis.
• Resolução de conflitos: não relacionados ao sexo pode ter um impacto dramático na intimidade. Ressentimentos sobre dinheiro, filhos, trabalho doméstico ou outras questões podem se manifestar como falta de interesse sexual. Resolver esses conflitos pode restaurar a conexão emocional necessária para a intimidade física.
• Fortalecimento da intimidade: vai além do sexo. A terapia pode ajudar casais a redescobrir formas de conexão emocional, carinho físico não sexual, e atividades prazerosas compartilhadas que fortalecem o vínculo.
• Redefinição da sexualidade do casal: pode ser necessária, especialmente quando há limitações físicas ou quando a recuperação completa da função não é possível. A terapia pode ajudar casais a explorar novas formas de intimidade e prazer que vão além da penetração.

4. Modificações no Estilo de Vida

As mudanças no estilo de vida são frequentemente subestimadas, mas podem ser tão eficazes quanto medicamentos para melhorar a libido. A vantagem é que essas mudanças também melhoram sua saúde geral, energia e qualidade de vida.

Alimentação Saudável

• Uma dieta rica em nutrientes é fundamental para a produção hormonal adequada e saúde vascular. Isso não significa dietas restritivas ou complicadas, mas sim escolhas alimentares inteligentes que apoiam sua saúde sexual.
• Controle do peso corporal é crucial porque o excesso de gordura. Perder peso pode literalmente aumentar seus níveis de testosterona naturalmente. Muitos homens veem melhora na libido apenas com a perda de peso, mesmo antes de outros tratamentos.
• Redução de açúcares e gorduras saturadas ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação crônica, ambos importantes para a saúde hormonal. Alimentos processados e fast food não apenas contribuem para o ganho de peso, mas também podem afetar diretamente a produção de testosterona.

Inclua em sua dieta alimentos ricos em zinco (carnes magras, frutos do mar, nozes), vitamina D (peixes gordurosos, ovos), e antioxidantes (frutas vermelhas, vegetais escuros). Esses nutrientes são essenciais para a produção hormonal e saúde vascular.

Exercício Físico Regular

O exercício regular é uma das intervenções mais poderosas para melhorar a libido naturalmente. Não estamos falando necessariamente de se tornar um atleta, mas de incorporar atividade física regular em sua rotina.

• Melhora da circulação sanguínea através do exercício beneficia diretamente a função erétil e pode melhorar a sensibilidade genital. Exercícios cardiovasculares como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo são especialmente benéficos.
• Redução do estresse através do exercício é um benefício frequentemente subestimado. A atividade física libera endorfinas, reduz cortisol e pode ser uma forma saudável de “descarregar” as tensões do dia.
• Otimização hormonal acontece naturalmente com exercícios regulares, especialmente treinamento de força. Exercícios com pesos podem aumentar a produção de testosterona, especialmente quando combinados com descanso adequado.

Gerenciamento do Estresse

O controle do estresse é fundamental na sociedade moderna, onde as pressões são constantes. Desenvolver estratégias eficazes para lidar com o estresse pode ter um impacto dramático na sua libido.

• Técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação ou yoga podem ser incorporadas facilmente na rotina diária. Mesmo 10-15 minutos por dia podem fazer diferença significativa nos níveis de estresse.
• Qualidade do sono é crucial porque a maior parte da testosterona é produzida durante o sono profundo. Se você está dormindo menos de 7-8 horas por noite, ou se a qualidade do sono é ruim, isso pode estar afetando significativamente seus hormônios.
• Equilíbrio trabalho-vida pessoal é essencial. Se você está constantemente trabalhando, pensando no trabalho, ou levando estresse profissional para casa, isso pode estar sabotando sua vida sexual. Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal é fundamental.

Eliminação de Hábitos Nocivos

• Cessação do tabagismo pode melhorar a função erétil em questão de semanas. A nicotina causa constrição dos vasos sanguíneos, e parar de fumar permite que o fluxo sanguíneo melhore rapidamente. Muitos homens notam melhora na qualidade das ereções em poucas semanas após parar de fumar.
• Redução do consumo de álcool é importante porque o álcool em excesso suprime a testosterona e pode causar disfunção erétil. Isso não significa que você precisa parar completamente de beber, mas moderar o consumo pode fazer diferença significativa.
• Evitar drogas recreativas é fundamental porque muitas substâncias podem afetar tanto a libido quanto a função erétil, além de interferir com medicamentos prescritos.

Superando barreiras e tabus sobre a perda de libido

Um dos maiores obstáculos para quem busca tratamento para a perda da libido são os conceitos ultrapassados sobre masculinidade que ainda permeiam nossa sociedade.

É hora de uma conversa franca sobre o que realmente significa ser homem no século XXI.

A masculinidade verdadeira não se resume à performance sexual ou à libido constante. Homens reais reconhecem quando precisam de ajuda e têm a coragem de buscá-la. Cuidar da própria saúde, incluindo a saúde sexual, é um ato de responsabilidade e maturidade. Quando você procura tratamento para baixa libido, está demonstrando que valoriza sua qualidade de vida, seu relacionamento e seu bem-estar geral.

Pense nos homens que você mais admira: líderes empresariais, atletas de elite, figuras públicas respeitadas. Todos eles têm algo em comum: reconhecem a importância de cuidar de todos os aspectos da sua saúde para manter o desempenho em alto nível. Sua saúde sexual não é diferente de sua saúde cardiovascular, mental ou física.

A força real está em enfrentar problemas de frente, buscar soluções e não permitir que questões tratáveis afetem sua qualidade de vida. Homens que buscam tratamento para problemas sexuais frequentemente relatam que se sentem mais confiantes, não apenas sexualmente, mas em todas as áreas da vida.